Você bebe água suficiente ao longo do dia? Sabe os efeitos de não se hidratar de maneira adequada? Nós vamos listar sinais de desidratação e como ter o hábito de beber água!
Com a rotina corrida, quantas vezes você faz uma pausa para beber água? Ela é super importante para a boa manutenção do organismo; sentir sede já é um sinal de desidratação. Outros sinais de que você precisa beber água: sede exagerada, boca e pele secas, olhos fundos, ausência ou pequena produção de lágrimas, diminuição da sudorese, sonolência, dor de cabeça, cansaço, fraqueza e tontura.
Em crianças, os sinais são irritabilidade, choro sem lágrimas, parte superior da cabeça afundada. Por isso, mantenha sempre uma garrafinha de água por perto e fique atento às necessidades dos pequenos!
O que beber?
Água, preferencialmente. Se você quiser, pode saborizá-la com frutas. Evite o açúcar, refrigerante e cafeína, por terem o efeito contrário e aumentarem a desidratação. Sucos naturais e frutas ricas em água, como pera, melancia e melão auxiliam na boa manutenção do organismo!
Benefícios de manter o corpo hidratado
- melhor absorção dos nutrientes ingeridos;
- excelente circulação sanguinea;
- rins funcionando bem e expelindo toxinas;
- pele, cabelo e unhas mais fortes.
Já bebeu água? Aproveite agora para iniciar este bom hábito!
